Yoga za sve
Svaki sat yoge u Mokshi počinje kratkom meditacijom i nastavlja se vježbama disanja ili pranayamom. Slijedi razgibavanje te stajaće, sjedeće i ležeće asane. Sat završavamo shavasanom u kojoj učiteljica opušta svakog polaznika ponaosob pokretima iz Thai Yoge.
Svaki dan, od ponedjeljka do petka, održavamo redovne sate prema rasporedu. Nudimo različite grupe, ovisno o dinamici i težini asana te o vrsti yoge.
Radionice i specijalni programi, kao yoga nidra ili restorativna yoga, se održavaju vikendom i posebno su navedeni.
Kućni red Moksha
- Dolazak Vjerujemo da nikome nije namjera kasniti no isto tako znamo da svatko od nas gospodari svojim vremenom. Dođi par minuta prije početka sata kako bi se stigao/la presvući i pripremiti za sat.Ako kasniš, molimo da tiho uđeš u shalu i što manje ometaš svoje kolege yogije.Mobitel obavezno stavi na mute kako ne bi zazvonio u najgorem trenutku…
- Osobna higijena Osobna higijena je jedna od osnovnih smjernica poštovanja sebe. Očekujemo da dolaziš na sat svjež/a i bez parfema. Špricanje parfemima i dezićima neposredno prije sata može samo zasmetati tvom prijatelju na matu pored tebe, izazvati alergijsku reakciju ili napad astme. Prirodno i čisto tijelo miriše puno bolje od bilo kojeg parfema čak i kad se uznoji ?
- Odjeća Iako smo bombardirani sa svih strana prekrasnom odjećom za yogu, najbolje ćeš se osjećati u pamučnim majicama koje dišu i tajicama. Odjeća treba biti dovoljno komotna i rastezljiva da ne smeta u pokretu no opet ne preširoka i velika kako ne bi zapinjali za nju ili da učitelj ne može vidjeti tvoj položaj. Podržavamo staru odjeću sa rupama i trajnim flekama – ta nam je nadraža!
- Obuća Obuće nema, volimo biti bosi, raširiti prstiće i osjetiti napokon zrak oko stopala. A i bosi puno bolje osjećamo podlogu i stabilniji smo. Ako ste zimogrozni, pamučne čarape su opcija.
- Hrana i voda Savjetujemo da ne jedeš barem dva sata prije yoge kako ti probavljanje hrane ne bi smetalo (čitaj: podrigivanje i vjetrovi). Ako baš uhvati napad gladi, može se pojesti voćka ili malo badema, oraha ili nekih drugih orašastih plodova. Za vrijeme yoge se ne pije voda jer hladi tijelo, a svim asanama za vrijeme sata gradimo pročišćavajuću “vatru” koja nas čisti od toksina. Ako si baš jako žedan/žedna, možeš uzeti malo vode. Nakon sata, preporučljivo je piti dosta vode (opet, ne mrzle sa tonom leda).
- Mat, ručnik, blokovi, strepovi, bolsteri…U Mokshi te čeka mat i svi potrebni rekviziti poznatog proizvođača Yogamatters.Preporučujemo da nosiš svoj ručnik ako se znojiš kako bi se obrisao/la se za vrijeme sata. Ako se odlučiš investirati u vlastiti mat, biti će nam drago pomoći ti u odluci. Dobra investicija je i poseban ručnik za mat, naročito ako se znojiš ili imaš mokre dlanove pa ti se kliže jer oni rade na principu – što si mokriji/ja, to se ručnik manje kliže.
- I ono najvažnije….Uvijek, ali uvijek slušaj svoje tijelo.Ono je jedina kućica koju tvoja duša ima u ovom trenutku i trebaš se odnositi prema njemu s velikim poštovanjem. Nije potrebno da se saviješ u perecu da bi osjetio/la benefite yoge – miran um, čisto srce, snažnije tijelo i psihička stabilnost. Ono što trebaš napraviti je ući u asanu na siguran način, ako je potrebno uz modifikacije i rekvizite, do razine do koje tvoje tijelo dozvoljava i disati prema naputku učitelja. Ne gledamo na susjedni mat koliko je tko duboko ili manje duboko ušao u asanu. Gledamo samo u sebe, pratimo svoj dah i prakticiramo svaki puta za nijansu sigurnije. U svakom trenutku za vrijeme sata možeš se spustiti u balasanu (položaj djeteta) ako ti danas nešto baš ne ide ili je preteško. Obaveza je da obavjestiš učitelja o ozljedama i bolestima koje bi mogle utjecati na tvoju sigurnost pri izvođenju asana.Za vrijeme menstruacije ne bi trebala ići u inverzije osim ukoliko nisi navikla.Ako si trudna, obavijesti učiteljicu kako bi prilagodila asane.