Metta Bhavana ili Meditacija ljubavi i dobrote je jedna od drevnih meditacija koja ima tradiciju dugu preko 2500 godina.
Prakticiranjem ove meditacije učimo kako kultivirati ljubav prema sebi i drugima kako aktivirati pozitivno emocionalno stanje prema sebi i drugima. Time postajemo strpljiviji, lakše prihvaćamo različitosti, budimo suosjećanje i ljubaznost.
U meditaciji šaljemo pozitivnu energiju u obliku rečenice:
“Neka bude zdrava”
“Neka bude sretna”
“Neka bude uspješna”
“Neka bude voljena”
Odaberemo bilo koju želju ili namjeru (ne samo ove napisane gore ili u meditaciji, može što god mislite da treba toj osobi) i ponavljamo je u rečenici Neka bude…
Meditacija je podjeljena u 5 dijelova:
- vizualiziranje drage osobe (ne seksualnog partnera)
- vizualiziranje neutralne osobe
- vizualiziranje osobe s kojom imamo negativnu energiju
- vizualiziranje sebe
- vizualiziranje svih svjesnih bića
Dobrobiti Metta meditacije
- Budimo ljubav, suosjećanje i empatiju za sebe i druge
- Potičemo pozitivno emocionalno stanje prema sebi i drugima
- Potičemo pozitivno mentalno stanje
- Postajemo strpljiviji i lakše prihvaćamo različitosti
- Potičemo samopouzdanje i smanjujemo stres
- Poboljšavamo spavanje i smanjujemo manje kronične bolove
Uživajte u meditaciji i podijelite ljubav svim svjesnim bićima <3
Više o yogi pročitajte ovdje.
